Como vencer el miedo a hablar en publico

Como vencer el miedo a hablar en publico: 3 tips fabulosos

Como vencer el miedo a hablar en publico

Como vencer el miedo a hablar en publico

¿Estas buscando información acerca de como hablar en publico?, ¿Te da terror la idea de pararte frente a la gente y hablarles?, ¿en el trabajo te han pedido que prepares una presentación y tienes que exponerla en pocas horas o semanas?. Tranquilo, en este articulo te voy a dar un par de tips acerca de como vencer el miedo a hablar en público. Yo también he tenido que hablar en publico y he sentido ese mismo terror, sobre todo desde niño he sido siempre muy tímido.

Aunque parezca muy natural y propio del ser humano, el miedo a hablar en público o Glosofobia es denominado por los psicólogos como una “construcción social”. Esto significa que no es un fenómeno natural, sino que es el resultado de algo que la sociedad misma lo ha creado. Damos por sentado que esa situación, hablar en publico,  causa miedo y por lo tanto, nos genera temor, pues todo el mundo dice que tiene miedo de hablar en publico. Es más, en algunas encuestas varias personas han puesto el miedo a hablar en publico en el puesto numero uno incluso sobre el miedo a morir.

Como vencer el miedo a hablar en publico, encontrando las causas de tu miedo

Créeme un persona puede lograr cambiar su actitud para hablar en público y por lo tanto así reducir al mínimo su miedo. Si tu puedes averiguar exactamente que es aquello por lo que te asusta tanto hablar en publico, entonces podrás comenzar a ver todo aquello que sea posible para hacer al respecto. Este análisis te ayudará a cambiar tus sentimientos de miedo.

Por ejemplo, si tu consideras la idea de que la gente pueda reírse de ti este es un factor importante en tu miedo, Tu debes preguntarte si se han reído de ti antes. Si ellos se reían porque a ti así te parecía, entonces tu miedo es irreal. Esta reflexión podrá ayudarte sobre como vencer el miedo a hablar en publico.

1 – Grábate en vídeo

Si tienes una cámara o cuna computadora con WebCam o la cámara de tu Smartphone, mejor pidele a alguien que te grabe, grábate a ti hablando acerca del tema o idea que quieres exponer. Lo bueno es que cuando veas la grabación sin dudas podrás detectar y corregir defectos y detalles, en la postura lenguaje corporal, vocabulario y dicción. Sin dudas este es el mejor consejo que que te puedo dar

2 – Practica frente al espejo

Este es uno de mis favoritos, la idea es que te pares frente a un espejo, si puedes ver a través de el tu cuerpo completo mucho mejor, ya que así podrás estudiar y controla tu lenguaje corporal, posturas y si tienes algún tic o manía.  Párate frente al espejo y comienza a hablar, cuando detectes algo en tu postura que no te gusta intenta corregirlo comienza de nuevo, exagéralo para hacerlo mas evidente y poder ajustar luego. Por ejemplo: te das cuenta que siempre a cada rato te tocas o friegas la nariz, tu misión será eliminar ese tic y hablar sin que ello vuelva a suceder y deje ya ser parte de ti cuando estas hablando en publico.

3 – Mira a la pared del fondo del auditorio

Este conejo es para aplicarlo en el mismo momento del día de tu ponencia, si tienes miedo de mirar al publico o te percatas como si le estuvieras hablándole a una sola persona del publico solo porque gesticula mostrándote su iteres, mejor mira la pared del fondo, esto hara que tu auditorio piense que los estas mirando a todos junto a la vez. Es un consejo magnífico.

Más información acerca de como vencer el miedo a hablar en público

Estos son algunos tips, hay muchos más. Yo te recomiendo tomar un curso de oratoria, vale la pena invertir en ello, tanto en tiempo como dinero,  vale la pena si buscas ser más exitoso en tu trabajo, lograr más ventas, o si buscas persuadir más y que la gente acepte con ganas tus ideas.

Personalmente te recomiendo estudiar cursos online, has clic aquí para más información, porque puedes estudiar directamente desde tu casa o en cualquier parte donde te encuentres desde tu tablet, pc o smartphone. No tienes mas escusas acerca de como vencer el miedo a hablar en publico

Realmente ahora, quiero que hagas (clic aquí), descubre algunos consejos acerca de formas simples de comenzar a hablar en público y lograr que la gente se identifique contigo desde el primer momento en que oyen tu voz, como lograr confianza con tus oyentes entre otros consejos útiles .

Como superar el miedo a hablar en público, 5 consejos secretos.

Si estas leyendo este artículo es porque estas buscando como superar el miedo a hablar en público. ¿Alguna vez ha evitado en una oportunidad en tu trabajo o negocio, evento social, donde se requería hablar en público? o, ¿alguna vez tuviste una gran idea que querías compartir frente a un grupo de personas, pero no lo hiciste debido a que tenías miedo a hablar delante de todos?

Miedo-a-hablar-en-públicoCalma,  no eres la única persona que tiene miedo o pánico a hablar en público.De hecho se dice por ahí, que el hablar en publico esta en el puesto numero uno en la lista de cosas que más teme el ser humano, incluso sobre el miedo a la muerte.

Yo también he estado allí y aún me pongo nervioso cuando tengo que hablar en público.

A los miedos para superarlos hay que enfrentarlos, y cuando permites que el miedo domine tu vida, estas dejando escapar una gran oportunidad de destacarte, venderte a ti mismo, hacer buenos negocio, actividades sociales, etc.

A continuación, te voy a dar cinco consejos que desde mi punto de vista, te serán de grana ayuda para superar el miedo a hablar en público, si los pones en práctica, empezarás a lograr a vencer tu miedo a hablar en público y lograr tener más éxito en su carrera, tu negocio y en tu vida:

1-Descubre de donde viene tu miedo a hablar en público.

Quiero que te hagas la siguiente pregunta: ¿De dónde viene tu miedo a hablar en público?, ¿Hubo alguna ocasión de hablar en público en el pasado en que no te fue nada bien o que sentiste que no estabas preparado? Tal vez fue cuando tuviste que ponerte de pie en frente de tus compañeros de clase en la escuela secundaria o la universidad y, alguien hizo algún un comentario negativo respecto a su presentación.

En primer lugar, debes tener en cuenta que eso que pasó fue en otro tiempo y lugar, y ya no eres esa persona, tal vez ahora cuentas con recursos y habilidades que en ese entonces no contabas. Estoy seguro que ahora, cuentas con  nuevas experiencias y que ha crecido lo suficiente como para convertirte en una persona más segura y con mucho que ofrecer al mundo.

Ten en cuenta solo comentarios y consejos de gente realmente significativa respecto a tus habilidades de hablar en público, así podrás hacer una buena retroalimentación.

2. Enfréntate a tu miedo de hablar en público

La forma más rápida para superar el miedo, y mucho más el miedo a hablar en público, es hacerle frente a ese miedo. Busca y sácale provecho a las oportunidades que se te presenten para hablar en público, y si es necesario, créalas tus mismo. Comienza con aquellas oportunidades que no te parezcan tan amenazantes, tales como una reunión en la escuela de tus hijos, con tu familia en la mesa, o con tus compañeros de trabajo u oficina.

Ten en cuenta  que cada vez que hablas, tienes una oportunidad inmejorable para mejorar tu capacidad de oratoria. Tu habilidad para hablar en público es como un músculo, cuanto más lo ejercitas, tu capacidad  y habilidad para hablar en público mejorará rotundamente.

Cuando lo hagas ponte siempre un objetivo claro; por ejemplo, tu primer objetivo podría ser: eliminar las clásicas muletillas como ser “eeeh”, “esteeee”, “¿Como era…?”, “o sea…”. En otra puede ser, contar una metáfora o historia, y en una tercera cerrar con un potente final.

3. Visualízate hablando con éxito en público

Invierte tiempo por la noche en visualizar dando un discurso acertado, con una voz relejada y convincente, y trata de sentir en todo tu cuerpo como es hablar en público con seguridad. Todo lo que el ser humano ha creado siempre ha sucedido primero en su mente. La mayoría de las presentaciones se pueden mejorar de manera espectacular con sólo invertir tiempo en visualizarte a ti mismo  realizando una presentación exitosa.

4. Dominar tu material

Invierte tiempo en dominar al pie de la letra toda la información que estarás presentando. Créeme te ayudará mucho a superar el miedo a hablar en público. Ensaya diversas variantes de tu discurso. Ensaya también tu discurso, como si algo en algún momento sale mal. Por ejemplo: ¿Qué pasaría si el Power Point deja de funcionar, o si te olvidas alguna parte de tu discurso, o alguien te interrumpe con una pregunta, o te preguntan algo que no conoces la respuesta?, ¿Cómo vas a reaccionar?. Créeme, si conoces lo suficientemente bien tu material, sin dudas serás capaz de superar cualquier contrariedad o desafío durante tu presentación.

5- Toma un curso de oratoria

Una manera poderosísima para superar tu miedo a hablar en publico es tomar un curso de oratoria, realmente la mejor inversión que puedes hacer en tu vida para ser más exitoso, es invertir en ti mismo. Sin ninguna duda podrás encontrar muchos cursos para poder aprender a mejorar tus habilidades de hablar en público.

Cuando estas hablando en publico tu estas vendiendo, si!, todos somos vendedores, ¿Porque?, porque cuando hablamos en publico “vendemos nuestras ideas” y nos vendemos a nosotros mismos, sí, aunque a ti parezca que la actividad que estas realizando no tenga nada que ver con ventas, te lo repito: Todos somos vendedores por lo que todos debemos supera el miedo a hablar en público.

Mi recomendación

Personalmente quiero recomendarte una serie de vídeos gratuitos de Nacho Muñoz que te ayudará muchisimo a superar el miedo a hablar en público. He tomado cursos con Nacho y créeme, su poder de oratoria influye y convence de manera espectacular. Realmente El es un especialista del tema.

Has Clic aquí, para acceder al  curso gratis. Si quieres tomar directamente el curso de oratoria aun más avanzado con Nacho has clic aquí.

 

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Consejos naturales y sencillos para revertir la diabetes

Revertir la diabetes: Realmente, la diabetes es un padecimiento capaz de destruir y complicar el funcionamiento del organismo de la persona que la padece. Sin dudas la causa principal de esta enfermedad puede deberse al consumo en exceso de azúcar procesada, los carbohidratos refinados y de harina blanca.dieta-para-diabeticos

Estos productos mencionados, sin dudas inducen la diabetes tipo 2. El azúcar causa un grave desequilibrio en los niveles de insulina, debilita el páncreas y ocasiona subas contundentes en los niveles de glucosa en la sangre.

Consejos Para Revertir La Diabetes

  • Evitar bebidas ricas en cafeína y alimentos ricos en carbohidratos. Como primera medida evite sobremanera el consumo de café y bebidas gaseosas incluyendo las bebidas dietéticas. Deje de consumir harina blanca y cualquier producto fabricados o derivado de ella, como ser: galletas, pan blanco, pastel, etc. Las harinas blancas contienen un solvente sintético y toxico llamado Alloxan, que es lo que origina de inmediato la diabetes en las ratas de laboratorio.
  • Prefiera los ácidos grasos. Consuma ácidos grasos esenciales en grandes cantidades, en especial son preferibles  los aceites omega-3, los cuales se encuentran en el pescado y en las semillas como las almendras, las nueces, las castañas, etc.
  • Prefiera los cereales integrales. Consuma granos integrales, como el arroz integral y cereales en el desayuno. La avena molida es buen aliado a la hora de hacer bajar el nivel de azúcar en la sangre.
  • Los suplementos naturales. Incluya en su dieta suplementos naturales y minerales de manera periódica. Incluya calcio, zinc, magnesio y vitaminas del grupo B, C y E siempre haciéndolo de  manera natural.
  • Consuma Frutas. Coma muchísima fruta, esto ayudará a reducir la velocidad de mutación de los carbohidratos, y le ayudará a normalizar los niveles de azúcar en sangre. Si bien es sabido que las frutas contienen azúcar, los diabéticos pueden consumirla con mucha moderación.
  • Practique actividad física. Un complemento ideal a las dietas es realizar actividad física, de esta manera obtendrá un resultado muy significativo ayudando a mejorar su salud y claro está su diabetes.

Algunas Recetas Simples Para Combatir La Diabetes

Receta sencilla con manzanas. Corte una manzana en trozos pequeños  y póngala en una olla con cuatro tazas de agua. Cocine la manzana hasta que el agua se reduzca a la mitad. Beba de este jugo por la mañana y durante la noche.

Canela. La canela es una excelente opción para combatir la diabetes. Asegúrese de tome media cucharadita de canela molida por día. Esto le ayudará a afinar y mejorar las membranas celulares. La canela logra reducir la necesidad de insulina de manera muy rápida.

Extracto de semilla de uva. Protege las células del hígado y crea mecanismos de defensa contra los radicales independientes del oxígeno emanados por el acrecimiento de azúcar en la sangre. Muela las semillas de las uvas y colóquelas en capsulas de gelatina. Tomando 3 cápsulas al día serán suficientes  y lo bueno es que  puede consumirlas a cualquier hora del día.

Distribución horaria de las comidas. Tome las comidas cada tres a cuatro horas de manera fraccionada. De esta manera logrará evitar la hipoglucemia y disminuir el nivel de glucosa en la sangre.

Realización de ejercicios.

Está comprobado que los ejercicios son un gran beneficio paras las personas diabéticas, ya que no solo lo ayudarán a alcanzar su peso ideal, sino que también las ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

La actividad física  además refuerza el sistema inmunológico, mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a incrementar y mejorar la circulación sanguínea.

Asimismo, el yoga es una terapia ideal y muy benéfica para combatir la diabetes de manera totalmente natural. Por su parte es aconsejable hacer caminatas, realmente puede realizar un paseo diario por la mañanas o bien porque no, salir a correr un poco.

Cualquier deporte donde uno se divierta practicándolos como el bádminton es muy recomendado, ya que ayuda reducir el nivel de azúcar en la sangre.

Todas estas actividades son ideales para prevenir la diabetes, nivelar la producción de insulina y mejorar la salud.

Complementos Nutricionales.

Hay una gran cantidad de agregados nutricionales que las personas diabéticas pueden consumir a diario, con el propósito de curar o revertir la diabetes de un modo totalmente natural. Estos agregados son muy buenos y ciertamente ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre, logrando nivelar la producción de insulina.

Estos agregados son efectivamente naturales,cuidan y mejoran los tejidos (ojos, riñones, vasos sanguíneos) de los perjuicios que la diabetes origina a menudo. Los beneficios de estos complementos permiten lograr invertir el proceso de la diabetes de un modo natural.

Consejo final

Si realmente desea encontrar una cura para la diabetes sin necesidad de exponerse a los peligros que podrían acarrear para su salud los fármacos por causa de los efectos secundarios que estos ocasionan, debe estar muy al tanto de todos los pormenores en los alimentos que debe consumir y los alimentos que debe evitar para revertir la diabetes, o sencillamente para mejorar la condición de la misma y gozar de una mejor salud y una excelente calidad de vida.

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Curso gratis de Yoga, aprendiendo en casa

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¿Que es el reiki?

Donde estudiar reiki: dos maneras de iniciarte en esta práctica

¿ donde estudiar reiki ?  en este artículo te explico las dos maneras en que puedes iniciarte en el magnífico munde del REIKI. Primero te voy a dar una breve explicación acerca de que es el REIKI.

¿Que es el REIKI?

EL REIKI es una terapia practicamente natural o medicina “complementaria” que en la actualidad esta ganando terreno en dentro del campo de la salud y el bienestar personal, tanto es así que el gobie¿Que es el reiki?rno de los Estado Unidos ha reconocido al REIKI como  medicina complementaria.

 Reiki es una palabra sánscrita que significa REI, energía universal  y  KI, energía vital.

 Es una técnica  que se basa en la canalización y transmisión de  energía vital a través de la imposición de manos, las que se utiliza  para lograr obtener paz y equilibrio en todos los niveles de una  persona:

 Nivel  Físico: Lograr mejoría en dolencias, lesiones, el  metabolismo, etc.

Nivel Emocional: Abarca los problemas sentimentales, agresividad, infelicidad, enojo, etc.
Nivel Mental: Controlar y/o eliminar hábitos dañinos como ser: estrés, insomnio, etc.
Nivel Espiritual: Lograr armonía, paz, equilibrio, etc.

El Reiki actúa en profundidad yendo a la raíz del  problema físico o emocional que aflige a la persona, permitiéndole que esa  emoción o patrón de conducta, que ha creado el desequilibrio y que lo perturba, se manifieste y sea sanado de manera armónica.

El Reiki también es excelente  para lograr nuestro  crecimiento personal y a la expansión de nuestra conciencia.

¿Donde estudiar reiki?

¿Donde estudiar reiki?, Créeme, tu puedes optar por aprender  REIKI tanto en una academia como en un instituto especializado en la práctica de REIKI, o también puede hacerlo tranquilamente  por medio de la información que brindan los libros o vídeo cursos específicos, sin necesidad de concurrir a un instituto especial. Así Con la ayuda de material didáctico tu puedes aprender y practicar las técnicas de imposición de manos del REIKI.

Si, Aprender con un maestro en forma personal tiene sus ventajas, porque ante la menor duda que tengas tienes a  alguien a quien consultar, preguntarle y volver a preguntarle hasta el cansancio. Sin embargo, ya sea por razones de distancia, de tiempo, horarios y/o de dinero muchas personas no pueden acceder a la enseñanza y practica del REIKI por medio de un maestro en forma personal.

Donde estudiar ReikiUn libro ya sea físico o electrónico siempre es accesible en todo sentido. Solo hay que tener la constancia y la responsabilidad de seguir al pie de la letra sus lecciones y prácticas, para poder así, recibir la sintonización a distancia o de manera indirecta.

Puedo decirte que la sintonización a distancia o de manera indirecta proporciona exactamente los mismos beneficios que la sintonización que pueda realizar el maestro de reiki de manera personal.

Hoy en día Internet nos brinda magníficas posibilidades, el autodidacta puede obtener una amplia y fecunda información complementaria a través del correo electrónico o videos.  Tus preguntas pueden ser respondidas por un maestro hasta saciar tu curiosidad, este maestro siempre se pondrá a su disposición para enseñarte y orientarte.

Incluso hay maestros que están dispuestos a atender un llamado telefónico o a traves del popular Skype o dar conferencias gratis online de preguntas y repuestas,  con ello pueden ayudar a despejar las dudas y brindar mayor seguridad. Como puedes ver, donde estudiar reiki hoy es muy accesible para cualquier persona.

Obviamente que si el alumno prefiere recibir la sintonización o empoderamiento en persona a pesar de que puede recibirla a la distancia, también podrá acercarse al maestro en persona una vez que haya aprendido lo necesario por intermedio de un libro o videocurso.

¿Como empezar a estudiar y practicar?

Mira personalmente soy muy autodidacta y me gusta aprender las cosas por mi mismo, he encontrado un magnifico curso llamado Master de Reiki donde puedes aprender a ser un maestro Reiki desde la comodidad de tu casa y en solo 21 días, puedes acceder a este magnifico curso has clic aquí.