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Ataque de ansiedad: Los 3 pasos *Secretos* que descubri de pura casualidad para eliminar los Ahogos

Síntomas de ataque de ansiedad: El maldito ahogo

Uno de los síntomas de ataque de ansiedad mas horribles es la sensación de ahogo,  en mi experiencia personal creo que es el mas horrible porque a veces he llegado a creer y a pensar que me moriría en ese instante, si estas buscando una solución para este maldito síntoma sigue leyendo este artículo.

 Se por lo que estas pasando, yo también lo padecí, y CRÉEME, No te vas a morir, la solución esta en ajustar la respiración

La noche que me desperté pensando que me moría…

Recuerdo un noche tuve un ataque de ansiedad durmiendo. Estaba durmiendo y soñando de repente me desperté con una sensación horrible y para peor, no podía respirar, acostado intente calmarme, no hubo caso me senté en la cama intentando controlarme, no hubo caso.

Me paré intente calmarme no había caso, salí corriendo al baño  me moje la cara el cuello la situación estaba cada vez peor, sin saber que hacer abrí el grifo y me metí bajo la ducha al rato comencé a sentirme un poco mejor. Luego abrí la puerta de mi departamento que daba a un patio y procuré respirar aire puro. El ataque de ansiedad había pasado, pero en mi mente pensaba ¡no otra vez esta volviendo, debo calmarme!. Por suerte todo volvió a la normalidad y pude seguir durmiendo.

La ducha fría me ayudo varias veces nunca supe porque, pero hace poco leyendo un articulo descubrí cual era el motivo de su efectividad.

La sensación de ahogo es por un problema de respiración inadecuada llamada hiperventilación o ventilación pulmonar excesiva, suele aparecer cuando tu notas dificultades para respirar, como puede ser la sensación de no poder tomar suficiente aire por opresión en el pecho. Esto hace que busques desesperadamente una bocanada de aire, lo que a su vez te motiva a respirar más rápido y profundo, incluso cuando corres a la  ventana con el ansia de buscar aire fresco.

 Esto fue lo que me había ocurrido ahora te daré un ejercicio para controlar este síntoma cuando aparezca:

 Paso 1: Haz una inspiración corta y lenta. (de 4 segundos aproximadamente).

 Paso 2: Haz una espiración corta y lenta. (de 4 segundos aproximadamente).

 Paso 3: Mantén la respiración durante 2 o 3 segundos. Luego repite los tres paso varias veces.

Busca que tu respiración se vuelva REGULAR y no intentes respirar rápido. Recuerda inspirar INFLANDO la panza.  Relajarte pensando y sabiendo que no te va a pasar nada.

No tienes que esperar al próximo ataque de pánico para aplicar este ejercicio, puedes usar la técnica cuando quieras varias veces al día, cuando estas tu trabajo o en cualquier lugar, procura siempre buscar un lugar tranquilo para ello.

Bien por eso el agua fría de la ducha me resulto porque me corregía la respiración haciendo respiraciones cortas.

CRÉEME, No sabes como calmó mi vida este simple ejercicio, es más, ya han pasado casi 10 años y este síntoma de la falta de aire desapareció por completo.

¿Quieres mas información que te ayude?

Yo Te entiendo, se por lo que estas pasando, pues yo también lo he vivido en carne propia y desde muy niño, por eso, si quieres aprender mas sobre ataques de ansiedad, estas cansado de tomar pastillas sin ningún resultado,  te recomiendo francamente, visites el sitio web de Eric Gutierrez, el es una persona como tu y como yo han sufrido de una ansiedad irracional, El aprendió como poder  VIVIR SIN ANSIEDAD, pues el paso por todo lo que tu estas pasando e hizo de todo para eliminar su ansiedad, has clic aquí y conoce su historia  y sobre todo como hizo para vencer su ansiedad. (Has clic pata ver un VÍDEO).

También puedes  visitar  el sitio web de Ester, quien escribió un libro donde ella personalmente explica a través de ejercicios, como hizo para vencer su ansiedad. Has clic aquí.