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Síntomas de ataque de ansiedad: Los 3 pasos para eliminar la sensación de ahogo.

Síntomas de ataque de ansiedad: El maldito ahogo

Uno de los síntomas de ataque de ansiedad mas horribles es la sensación de ahogo,  en mi experiencia personal creo que es el mas horrible porque a veces he llegado a creer y a pensar que me moriría en ese instante, si estas buscando una solución para este maldito síntoma sigue leyendo este artículo.

 No te vas a morir la solución esta en ajustar la respiración

La noche que me desperté pensando que me moría…

 

Recuerdo un noche tuve un ataque de ansiedad durmiendo. Estaba durmiendo y soñando de repente me desperté con una sensación horrible y para peor, no podía respirar, acostado intente calmarme, no hubo caso me senté en la cama intentando controlarme, no hubo caso.

Me paré intente calmarme no había caso, salí corriendo al baño  me moje la cara el cuello la situación estaba cada vez peor, sin saber que hacer abrí el grifo y me metí bajo la ducha al rato comencé a sentirme un poco mejor. Luego abrí la

puerta de mi departamento que daba a un patio y procuré respirar aire puro. El ataque de ansiedad había pasado, pero en mi mente pensaba ¡no otra vez esta volviendo, debo calmarme!. Por suerte todo volvió a la normalidad y pude seguir durmiendo.

 La ducha fría me ayudo varias veces nunca supe porque, pero hace poco leyendo un articulo descubrí cual era el motivo de su efectividad.

La sensación de ahogo es por un problema de respiración inadecuada llamada hiperventilación o ventilación pulmonar excesiva, suele aparecer cuando tu notas dificultades para respirar, como puede ser la sensación de no poder tomar suficiente aire por opresión en el pecho. Esto hace que busques desesperadamente una bocanada de aire, lo que a su vez te motiva a respirar más rápido y profundo, incluso cuando corres a la  ventana con el ansia de buscar aire fresco.

 Esto fue lo que me había ocurrido ahora te daré un ejercicio para controlar este síntoma cuando aparezca:

 Paso 1: Haz una inspiración corta y lenta. (de 4 segundos aproximadamente).

 Paso 2: Haz una espiración corta y lenta. (de 4 segundos aproximadamente).

 Paso 3: Mantén la respiración durante 2 o 3 segundos. Luego repite los tres paso varias veces.

Busca que tu respiración se vuelva REGULAR y no intentes respirar rápido. Recuerda inspirar INFLANDO la panza.  Relajarte pensando y sabiendo que no te va a pasar nada.

Puedes usar la técnica cuando quieras varias veces al día, cuando estas tu trabajo  buscando un lugar tranquilo para ello.

Bien por eso el agua fría de la ducha me resulto porque me corregía la respiración haciendo respiraciones cortas.

¿Quieres mas información?

Si quieres aprender mucho mas sobre síntomas de ataque de ansiedad te recomiendo visites este sitio web: VENCIENDO TU ANSIEDAD (Has Click para ver vídeo informativo) donde encontrarás información MAGNIFICA de ejercicios para vencer los ataques de pánico y la ansiedad.

También te recomiendo el Programa VIVE SIN ANSIEDAD (Has clic pata ver un vídeo informativo).

Aprende más sobre como eliminar Ahogos por Ansiedad

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comentarios

100 comentarios

  1. Hola a todos soy un joven de 17 años que tenia una vida normal pero hace como 1 semana me senti ahogado me daba miedo morirme me dio taquicardia y ne senti como mareado me dijeron que son ataques de panico pero el problema esque yo no se si es eso o en verdad problemas respiratorios por que antes fumaba mucha marihuana pero es bien fea esa sensacion de estar asi desesperado y las manos se me ponian frias mañana mismo ire al medico le comentare todo y ojala no sea algo grave o eh leido mucho y puede ser asma o no se tambn me dicen q es colesterol pido sus consejos como adultos que se que me pueden servir de mucha ayuda gracias y que DIOS NOS CURE A TODOS LOS QUE SENTIMOS ESO
    felipe henao publicado recientemente..Curso gratis de Yoga, aprendiendo en casa

  2. Buenas tardes, quería comentaros un problema que tuve este martes, veréis, el martes sufrí un ataque de ansiedad por el cual empecé a tener una fuerte presión en un lado de la cabeza, como si se me retorciese la cabeza , solo notaba presión pero no note en ningún momento dolor de cabeza, también notaba como la mandíbula se me iba hacia los lados y la lengua me subía y me bajaba sola…..fui al medico y me dijo que eso se debía a un ataque de ansiedad por el estrés acumulado o algún problema que hubiese tenido, aunque realmente yo no lo achaco a nada porque no estoy preocupada por nada estos días , cualquier día he estado peor…bueno la cuestión es que me mando relajarme y me recetó alprazolam como relajante, ya que sólo seguía la presión en la cabeza, el primer día después de tomarme las pastillas me noté igual pero eso es obvio ya que no se pasa de un día para otro, al día siguiente tenia un fuerte dolor de cabeza así que decidí tomarme un ibuprofeno por el insoportable dolor que padecía, finalmente vi como cesaba el dolor de cabeza e incluso la presión que había tenido hasta ese momento estaba desapareciendo un poco , ayer por la noche cuando ya parecía que los síntomas de la cabeza se estaban yendo y que volvía “un poco” a la normalidad note como una presión en la mandíbula, como si me pesase la mandíbula y se me fuese hacia un lado…aun sigo teniendo esa presión , es como si se me moviese y me pesase y no se a que se puede deber ya que estoy relajada , se me ha pasado bastante lo de la cabeza … quería saber si podía ser algún efecto secundario de las pastillas o algo…no lo entiendo, o si quizás es que estoy imaginándomelo … no lo se pero la verdad es que noto ese peso en la parte inferior de la cara y quería saber si era algo normal o no… espero que podáis resolverme la duda ya que estoy bastante preocupada, nunca me había pasado…. gracias, un saludo.

  3. Óscar Jardon dewane

    Es horrible ayuda

  4. chris juarez

    Yo ahorita tengo ese maldito problema jejeje y aunque se que los sintomas son que no.puedes respirar bien o dolor en el pecho y que no son nada de que me pueda morir, es dificil controlarme x mi mismo

  5. Hola a todos :) me identifico tanto con sus comentarios ami me pasa lo mismo siento que me ahogo y se me ase el corazón, siento mareos y que mr voy a desmayar , es algo terrible que yo creo que el que no le a pasado esto no tiene idea lo que se siente. Espero que todos se mejoren cariños

  6. Ya llevo 2 meses en esta situación y me tiene desesperada, el ahogo en las noches y el dolor en el pecho y todo el lado derecho de mi cuerpo son insoportables , y después siento que el.cuerpo no me responde. Me da mucha tos y me duele mucho la columna. Estoy muy aburrida con esto.

  7. Hola yo tambien padesco de ansiedad igual k todos todo lo que dicen lo siento yo tambien mi vida ya no ah sido igual ya me da miedo viajar salir a lugared y asta caminsr o hacer ejercisios por que me da miedo de ahogarme y ahorita pos trato de luchar con esto salgo poco a poco a la tienda pero me cuesta mucho por que cuando me desespero recaigo otra vez y me siento peor. Algun consejo o medicina o que tengo que gacer me an dicho que vaya con un hipnotizador sera bueno eso?

  8. hola gente a mi me pasan cosas similares.

    en el 2010 tuve una crisis parecida y ahora volvio.

    tengo mareos muy frecuentes, me duele la cara a veces. lo mas difícil es cuando tengo palpitaciones o/y me falta el aire y siento que muero.
    hoy me subí al auto y tuve q volver a bajarme porq sentia q el corazon se me saldria del pecho.
    tome un alplax espere un rato y pude irme, pero asi no se puede vivir.

    dejo mi mail para compartir soluciones o experiencias.

    hernan_srv@hotmail.com

  9. Hola a todos.. como raro todos los dias me dan esos ataques de ansiedad aveces siento que me voy a morir m da ahogo siento que se me duermen mis manos no se que hacer en realidad me siento aburrida con esto me da miedo salir siento q me voy a desmayar solo dios sabe el dolor tan grande que siento al no poder ser normal que antes..

  10. Hola mi nombre es dayana la verda es ue ya tengo tiempo
    sientiendo que al comer me ahogo y que me voy a morir
    alguien que me pueda ayudar

    • La unica respuesta es pedirle a Dios y relajarse

    • YO ESTABA EN LA MISMA SITUACION, PERO CON LA DIFERENCIA QUE ACABABA DE TENER UNA BEBE, ACUDI A MUCHOS LUGARES Y NADA HASTA QUE UNA GINECOLOGA MARAVILLOSA ME AYUDO, CON UN MEDICAMENTO Q SE LLAMA SERENATA TOMABA UNA DIARIA POR LA MAÑANA Y UN ANSIOLITICO ALZAM MEDIA TABLETA CADA 12 HORAS Y GRACIAS A DIOS TENGO UNA VIDA MAS PLENA, ESPERO Y TE AYUDE

  11. hola quisiera contarles lo que me pasa es que siento que me falta el aire y que me voy a morir se me enfrian los pies me desespera porq es como que si respiro despacio se me corta la respiración ayuda!!!!

  12. angeles abigail

    siento k me ahogo al come asta e pensado k puedo volverme loka alguien puede ayudarme aparte necesito compañia no me gusta estar sola

  13. anonimo soy flor

    hola tengo tres años que tengo una ansiedad horrible siento que me ahogo todo el dia tengo que estar jalando aire asta sentinlo como y lo mismo duermo y lo mismo ya no puedo trato de calmarme no me ahogo pero la sensacion sigue¿ que puedo hacer ayudame porfavor

    • pues mira lo mejor seria q fueras dond un psicologo para q te ayude a relajarte por q cuando sientes esa sensacion d ahogo,, de te desesperacion y crees q vas a morir comprueba la idea delirante o fobica d qsi respiras despacion puedes morir,, y veras como aclaras tus dudas, nuestrs recuerdos y experiencias entran en juego en lo que es la ansiedad senos ha ense;ado a que las personas se ahgoan por medio del agua, etc, pero eso no le hagas caso es una posibilidad pero no puedes hacerla realidad.

  14. Hola..soy andres..les comento que hace mas de un mes tengo una sensacion de nudo en la gargante…que se me va al comer ..pero luego aparece . comencé a dormir mal..a despertarme antrs de hora..el otorrino descarto algo físico. .que puede ser ? Una solucion?

    • Hola Andres
      te estas tragando muchas palabras, tienes cosas para decirle a alguien u te lo tragas?? ME parece que tienes cosas para decir y no lo estas diciendo.

    • Hola Andres
      te estas tragando muchas palabras, tienes cosas para decirle a alguien y te lo guardas dentro tuyo?? Me parece que tienes cosas para decir y no lo estas diciendo?

    • buen artículo. Gracias por la información sobre la manera correcta de respirar. En ocasiones he sufrido de ansiedad y lo he pasado muy mal.

      Gracias de nuevo
      Andres publicado recientemente..Como Ganar Dinero sin Trabajar

  15. Hola.. soy de mexico.. la verdad es muy dificil la depresion y sobrellevarla, a mi los mareos, han estado conmigo durante 3 años, medio los controlo, pero en cuanto mis emocione o mis inventos en la cabeza , vuelven los mareos.. y el ahogo, yo no se si les pase esto, de pronto por la nada, solo sientes coo una sensacion de que se te cierra la garganta, pero no es el tipico ahogo como de falta de ejercicio, sino mas bien como una sensacion en la garganta , como si se cortara la respiracion. a veces solo es 1 vez, pero a veces se me keda por mas de 5 minutos y es horrible mas bien creo que es como si se me contrayera la garganta y de ahi me da por no comer, ya que me da miedo que ahi quede–..

    • Mira esa es sintoma de ansiedad y es peor tenerla con la depresion por que no te da animos d ir donde un psicologo para q te ayude, no te deprimas la vida es dada a nosotros por q somos guerreros lo q pasa es qno sabemos, pero se que tu puedes trankilo, sigue las condicaciones d aki, tambien puedes buscar a una persona q haga hipnosis q sea mas psicologo q sean hipnoterapeutas.

    • un enfermo mas

      saben la verdad eso de los ahogos es algo muy orrible de vez en cuando a emergiencias noc si sera sicologico pero ya llebo 3 años y cada ves abansa mas esta enfermedad aveces con klos te de valeriana i algunas medicinas de dormir pero aun noc me quita tengo hambre aveces ni como i quisiera q alguien ayude cuesta pasar la saliva y los nervios influyyen mucho espero que todos ustedes se curen busquen ayuda sicologos neurologos siquiatras

    • un enfermo mas

      si alguien sabe la cura digamela dios los bendiga a todos y mejorence

      • SERENATA UNA VEZ AL DIA Y ALZAM MEDIA TABLETA CADA 12 HORAS Y TENER LA CERTEZA QUE NO NOS VAMOS A MORIR DE ESTO,EN CUANTO TE DE LA CRISIS PIENSA EN OTRAS COSAS AGRADABLES AFERRATE A LA VIDA, YO POR EJEMPLO PIENSO EN MIS HIJOS Y MAS EN MI NENA Q APENAS TIENE 3 AÑOS,HAS TODO ESTO Y VERAS Q TU VIDA VA HACER COMO ANTES,MUCHA SUERTE Y QUE DIOS TE BENDIGA

    • Hola, también soy de México y me pasa exactamente lo mismo, todo el día estoy mareado (vértigo) y aveces me pasa lo mismo, de la nada siento que algo pasa en mi garganta como si no pudiera pasar ni saliva y una resequedad repentina, aparte cuando estoy en reposo sin alguna tensión o excitación inducida, me dan un brinco en el corazón como si fuera un aleteo, hay veces que solo es una vez, otras 2 o tres veces seguidas y se pasa, pero una ocasión de plano no se me pasaba y tuve que ir a urgencias, solo me dijeron que era por la presión (siempre que me la toman me sale alta ya que me pongo muy nervioso), lo malo de la ansiedad es que si aprendes a controlar un síntoma, aparece otro nuevo .

      • Ola,yo soy de chile me pasa lo mismo avese meda dan unas taquicardia repentina y caigo en la ansiedad me siento a ahogos antes yo asia,deportes pero ahora no puedo porque me ahogo me ise tés de ezfuezo y no arroja nada necesito alguna ayuda por favor para poder seguir viviendo en paz

  16. Joel Pérez

    Hola a todos quisiera saber si lo que me sucede es lo mismo que les pasa a ustedes resuelta que a veces cuando estoy quedándome dormido despierto con la extraña sensación de como,si mi respiración se parara y en ese instante fuera a morir yo soy muy ansioso tengo un prolapso y eso hace que viva pendienteba mi corazón quizás eso me provoque más ansiedad pero es terrible sólo tengo 22 años y ahora mismo acabo de sufrir un episodio de esos es algo que se siente muy feo.

    • José Sena

      Es un sintoma comun de un ataque de ansiedad, no temas no te vas a morir.

    • Todo esta en el cerebro, hay q dominarlo, repetir muchas
      Veces al dia y antes de dormir: voy a respirar
      Bien, voy a respirar bien, luego hacer ejercicios
      De respiracion abdominal y a rezar veran q
      Sanaran

  17. Hola. La cura de esta enfermedad es alejarse de la gente que nos hace mal , tratar de escuchar musica de relajacion en las noches y durante todo el dia .eso me ayudo mucho .yo duermo escuchando musica de relajacion y ya no despierto con ahogos .

    En youtube hay miles de musica de relajacion. Tambien tomen yerbas o relajantes mmusculares antes de dormir. Eviten todo lo que pueda provocar tension o rabias

    Eviten los pensamientos negativos. Y cuando sientan que les va a dar un ataque de panico. Repitan mental mente, esto es sicologico no tengo nada es solo un invento de mi mente .
    Y asi repitan muchas veces es todo mental

    Pero como les digo la musica de relajacion para ir a trabajar escuchando con audifonos y para dormir
    Y evitar lugares con mucha gente o muy encerrados.

  18. Hola me estaba quedando dormida y me dio UNO de los famosos ataques de ansiedad y busque esta pajina yo Pense que yo era la unica que padesia de estos malditos ataques y me doy cuenta que no pues yo no se como comensar para salir de este Problema tengo miedo de nun a salir que fracase y Siempre viva asi como le ago AYUDA que ago ya yebo 20anos asi

  19. hola desde hace tiempo siento una sensacion como si me faltara la respiracion me siento como nerviosa asuatada y siento como si me fuera a desmayartengo que bustesar o empezar a respirar profundo y siento mas ahogo empiezo como a suspiraq y no me pase el aire se me ponen las manos frias y el nervio es mayor siento como mareo todoeso me da en el dia tenia meses que no me daba y nuevamente volvio eso me pone mal porq me da miedo salir a la calle porq me siento terrible la desesperacion la sensacion de la falta de aire es como que tuviera algo en la garganta q no deja pasar el aire que horrible es estar asi y sentir como que te desmayas en la calle si estoy comprando me siento nerviosa ahogada si salgo tambien la sensacion de las manos frias el sentir el mareo como q me voy a desmayar me mata aqui mi numero porsi hay alguien q me pueda ayudar 04127506242

    • Amigos se trata de contener la respirasion ami tambien me dio y es orrible me mandaron fluoxetina en jarabe y clenoxepam y fue muy excelente yo me ahogaba y medaba miedo estar sola y tambien medaba taticardia fue duro para mi dure asi 8 mese primero gracias a dios k me sano y por medio de dios la droga hay veces siebto la sensacion pero muy poquita y no le paro bolas

  20. Tras mas de 10 años de depresion y ansiedad con sus correspondientes visitas a PSi-quiatras/cologos Antidrepsivos y ansioliticos, deseperado me recomendaron un medico en medicina general (privado)el cual me dijo que me iría bien la meditación, eso fué en 2010, no sabiendo en que consitia y aprovechando que tenia un centro budista junto a mi casa acudí a él y me informé sobre el tema, comenzé a acudir a las clases abiertas de meditación para principiantes (Contribución sugerida de 5€ no obligatoria), los resultados son PERCEPTIBLES a partir del primer día.

    En 2013 abandonde todos los tratamientos y vistas a psiqiatras/cologos

  21. ximena olave

    como me gustaria volver aser como antes de estos ataques siento q me vuelvo loca o q me voy a morir no me deja aser mi vida normal los entiendo a tosos ustedes y deceo q nadie sufriera de esto sera que nos pasa por ser muy pa dentro por no decir lo que nos molesta

  22. ODIO ESTA MALDITA ENFERMEDAD ME ASE DEVIL,Y YO QUE MANEJO MAQUINARIA PESADA NO PUEDO TOMAR NADA X EL SUEÑO QUE CAUSA LAS MEDICINAS,Y APARTE EL DIPING,QUISIERA SABER DE ALGO NATURAL PARA ESTE PROBLEMA QUE YA ME TIENE ASTA EL GORRO

    • Anónimo

      Las pildoras de coenzima Q10 son muy buenas y las de omega 3 ayudan a estabilizar el sistema nervioso directamente y no solo son trankilizantes ademas te permiten trabajar durante el dia y un te de jengibre cola de caballo y romero es muy bueno para la oxigenacion y lo puedes tomar 1litro durante el dia

  23. Hoy el psiquiatra me aumento la dosis de clonazzepam… Que te puedo decir

    • Hola sabes a mime pasaba lo mismo ya estaba desesperada por q iba acompanada de depresion haz lo q hice comence con flores de bach yo no lo creia pero me an funcionado muy bien de verdad prueben todos las flores de bach

  24. Tengo ataques de panico se me acelera el corazon no puedo respirar siento que se me cierra la garganta siento miedo casi todo el tiempo me duele la cara dellado derecho el doctor me receto antidepresivo pero me da miedo tomarlos que hago me ocurre casi diario x las noches. Me da insomnio me preocupa todo

    • hola silvia yo tambien e pasado x esto y es horroroso me despierto xla noche y ahora asta siento qe mi corazon se me sale o se detiene x instante.te dejo mi correo rabago_1630@hotmail.com

    • Ami tambien me ocurrio deje el trabajo botado y no comi una semana porque me atragantaba me dieron fluosetina se me kito pero ygual buelve si dejas de tomarlo ygual me da miedo de morir

  25. Es horrible la sensación, uno se despierta y no tiene aire. Pero con el paso de los minutos la cosa vuelve a la normalidad. no lo he experimentado nunca, solo ahora. Cada vez que me meto en la cama siento que el terror va a volver… por suerte solo es por la noche, y cada cierto tiempo… por pensar mucho en ello la mayoría de las veces.

  26. Hola bueno a mi me pasa que me falta aire para respirar eso me da todos los dias ya me hize estudios del corazon y nada alguien me podria ayudar

  27. A mi me dan ataques de panico cuando estoy dormida es una sensacion horrible de no poder moverte ni despertar , trato de gritar o empezar a mover mi cuerpo pero no puedo mi corazon se acelera y mi respiración tambien siento q voy a morir ,estoy con tratamiento con el neurólogo porqué aparte padezco de migraña y con el psiquiatra por mi ansiedad alguien que me pueda dar una tecnica de relajación para esos ataques horribles para q sea menor la duración?

  28. Francisca Herrera

    wuaaaaa hola soy de valparaiso chile
    y tengo 27 años y desde los 11 q tengo estos problemas antes eran aislados 2 por año pero ahoraaaa dia por medio estoy mal realmente me siento sola con pena malll estoy malll ya no se q hacer eso espero q se recuperen de verdad y yo tambien espero algun dia recuperarme….

    • Hola Francisca, soy Silvana y yo siento que mi garganta se cierra, que está inflamada y que apenas tengo espacio para tragar saliva. Me diagnosticaron reflujo y creo que esa es la razón, aunque es posible que me den ataques de ansiedad también.

    • yo tambien sufrí los sintomas de la depresión y la ansiedad durante un año en la busqueda de una solucion llegue a una iglesia cristiana para mi fue como ingresar a un hospital del alma por que alli encontre al mejor de los medicos y se llama Jesus a partir de ese momento mi vida cambio asi que hay les dejo la mejor obsion de sanidad pues el problema no es del cuerpo es del alma

  29. hola sabe tengo artas inkietudes saben ya van hacer 3 semana consicutivo pero es una vez por semana que despierto haogado como esa senscion de que me voy a morir y cundo logro sacar la respiracion vomito flemas no se que sera pero nececito saber que sera por que ya estoy medio asustado gracias …..

  30. yo siento que me ahogo , pero al mismo tiempo me duele el pecho
    y como que mi garganta se cerrara… esto también tiene que ver con ansiedad … por ratos me mareo

    • Hola penelope y alfio mira yo sufro de ansiedad aunq todavia no he podido ser diagnosticada hace mas o menos un año al principio fue terrible y te entiendo muy bien lo q sientes porq son sintomas muy reales nadie puede entenderlos si no han sufrido alguna vez esta enfermedad por eso es tan complicado q las personas interpreten lo q les dices y eso hace q te sientas sola, de todas formas te garantizo q los sintomas se pueden minimizar y si necesitas ayuda no dudes en contactarme

      • Hola Andrea…A mi me pasa eso de la ansiedad…Yo por las noches batallo para dormir….siento que apenas consilio el sueño y siento ahogarme…y es que al irme a dormir ya estoy pensando en eso el miedo que me pase y pasa, ya habia tenido ataques de ansiedad en el dia..y se siente horrible no se lo deseo a nadie es una desesperacion increible de no poder respirar..y sudoracion en las manos, taquicardias….no se que sea bueno para controlar esto, que opinas Andrea? te doy mi correo gnoe@rocketmail.com
        Saludos
        Noe

  31. …a mi me ocurre lo mismo

  32. hola yo sufro estos sintomas de ahogamiento, desesperacion, siento que mi cabeza estallara y, siento nauseas, que me falta el aire, y tengo que respirar por la boca y rapido, no puedo respirar profundo me duele la cabeza y esto me sucede por las noches.Aveces ya estoy durmiendo y sueño que me estoy ahogando y despierto y en realidad me estoy ahogando y me paro rapido porque siento que voy a morir. Es algo desesperante y…. mucha gente a la que le cuentas, no te cree y piensa que te lo inventas por llamar la atencion, sin saber que tu, estas desesperadamente enojado por sentir esto tan horrible, solo pidiendole a dios con todas mis fuerzas, es que se me va pasando y me acuesto quedandome casi sentada, porque de no ser asi, me ahogo y lloro y me mormo y es peor, pero ya no puedo mas. aveces creo que morire y que nunca podre llevar una vida normal, ya no se que hacer es desesperante ayudenme por favor no se que hacer, en este momento siento esa ansiedad y ahogamiento, siento que me voy a morir de asfixia y me siento peor ayuda!!

    • Seguramente hay algo q te preocupa mucho y que te genera miedo ..pequeños o grandes verdaderos o inventados son esos “problemas ” lo q generan esos ataques ..yo lo he sufrido hasta q descubrí cual,era mi miedo luego de encontrar una solución los ataques de pánico desaparecieron ..y si en algún momento aparece algún pequeño síntoma como la falta de aire q es asi como me comenzaban a dar ..automaticamente comienzo a inspirar ondo y a decirme,a mi misma que en momentos eso pasara lamentablemente es todo mental pero se puede manejar y que sea solo algo del,pasado mucha suerte !!

    • buenas tardes hace unos días empece a sentir eso ahora cuando lo siento me ponga a orar leo la biblia y eso me ayuda mucho antes de acostarle has una oración muchas veces tenemos sentimientos que no podemos manejar y los exteriorizamos por medio de estos ataques yo me realice muchos examenes y todos salieron bien animo solo Dios puede ayudarnos a sentirnos bien

  33. Estimados, a mi me pasó q me desperté en la madrugada y me dio una sensación de ahogo y una mezcla de angustia, empecé a caminar por todo mi apartamento y abrí las ventanas y traté de respirar aire fresco pero no hubo solución. Prendí la Tv y traté de distraerme y parecía funcionar hasta q apagué las luces y me dispuse nuevamente a dormir, la sensación se repetía nuevamente. Necesitaba imperiosamente salir de mi casa, a tal punto q lo hice y fui a caminar un rato y aquí estoy escribiéndoles esto. Alguien sabe a que se debe esto?

    • Según mi experiencia Por miedo , temor porque estamos mucho pensando en el futuro o estamos mucho en el pasado.

      • Anónimo

        Todo lo que leo me ha pasado y mi psiquiatra me dijo que son desbalances químicos en el cerebro. Los ataques de ansiedad y los que se van hasta angustia es por lo mismo, desbalances químicos que dan señales de alertas muy altos, aquí hay que recurrir a francos que ayuden a reestabilizar el balance químico y también esta en uno mismo entrar en una zona psicológica de paz y tranquilida, yo tuve ataques de pánico y ahogamiento y les recomiendo se tranquilicen, se que es difícil hacerlo pero tengan esto en cuenta que a mi me ayudo mucho a que esos momentos pasen, y es que mi psiquiatra me dijo y aseguro que con la ansiedad no te mueres, por más que sientas que la garganta se cierra, palpitaciones y todo lo que da, no te morirás de eso, pues no es un paro respiratorio ni ataque cardiaco, es una respuesta del cuerpo al desbalance químico que hay y que anda señal de alerta. Tomen sus tratamientos que en vdd no son nada adictivos como dicen, con dosificación se van quitando poco a poco. Saludos y que dios nos cuide y bendiga de esta situación.

        • José Sena

          Estoy de acuerdo con eso de los desbalances químicos, pero lo que los médicos no nos dicen cual es la causa de eso. Y la gran causa son los malos pensamientos, nosotros nos enfermamos pensando pavadas llenando nuestra cabeza con pensamientos de miedo…. eso desequilibra nuestro metabolismo.

    • hola gente, la verdad q es lo mas feo q me paso. Comence el año pasado con ataques de panico, lo primero q se te cruza x la cabeza es q te vas a morir q vas a tener un paro cardiaco o q realmente t estas volviendo loca!!. Actualmente me encuentro medicada, tuvieron q ajustarme la medicacion ya que cada vez mas seguidos son estos malditos ataques!!. Mi psiquiatra me recomendo q urgente haga terapia paralelamente, asi q a ver q pasa!!!.

  34. Soy muy nerviosa la verdad ando mal con una angustia tremenda hoy senti como que se me adormecian las manos me dolio la parte derecha del pecho estuve toda tieza de miedo y al rato me dio por tomar agua me la tome de manera rapida y con la segunda taza me ahogue casi no podia respirar tosia fuerte y nada la verdad fue horrible me meti el dedo en la boca ya que no podia respirar y me paso al ratico , quisiera saber si es por haber tomado esa agua rapidamente y sentir que se me fue por otro camino como decimos o es por los nervios que he tenido ademas eso mismo me paso hace unos dias pero no con agua sino senti una piquiña en la garganta y despues me dio ataque de tos luego me senti ahogada y tome mucha agua y me paso pero la verdad he sentido que en estas dos ocasiones he estado nerviosa.

  35. Hola yo paso por lo mismo casi todos los dias, lo mio es ansiedad, extrees como quieran llámarlo , bueno dejenmen decirle q esto tiene solución , solo esta en uno mismo superarlo, no creo q podamos ser lo mismo de antes despues de tener esto, hay q cambien un poco los hábitos q teniamos antes , tomar las cosas con mas serenidad, dejar siertas comidas o bebidas q nos aceleren, saber a respirar cuando nos pasa esto, concertranse de que nada pasa que es solo nuestra mente que nos engaña , me han dicho q valla a psicólogo pero no he ido, seguro me medican, y no quiero la verdad estar dependiendo de unas pastillas para poder estar mejor, prefiero respirar tranquilo, se q nada malo tengo físicamente Es mi mente que se saturo de muchas cosas q yo ignoraba , una forma de superar esto según he comprobado es alejarme de siertas situaciones q creo me hacian mal. Busquen ustedes mismo dentro suyo que es lo q le ha mal, que es lo que lo frustra, q es lo que le gustaría cambiar o mejorar , por lo menos es lo q yo hago y sigo haciendo y veo un poco de mejoría.

  36. hola, en mi caso no se si es ansiedad ya que cada vez que salgo a correr transcurridos 10 min empiezo a sentir un ahogo muy intenso que me obliga a parar , en alguna ocasion acompañado de mareo y nublamiento de la percepcion de la vista .esto me viene sucediendo desde hace 2 meses.queria saber si a alguien le sucedio algo parecido. tambien queria comentar que sufro una arritmia ventricular y si podria ser la causa del ahogo no sé.

    • Hola me pasa algo parecido subiendo escaleras y me recomendaron una prueba de esfuerzo para descartar una angina de pecho por falta de oxígeno, si no sale nada como siempre seguiré con mis tratamientos de medicina alternativa. Suerte.

    • JUAN JOSE SALAS COLINA

      SI TIENES ARRITMIA VENTRICULAR LO MEJOR ES NO HACER EJERCICIOS INTENSOS, SOLO HAS CAMINATAS LENTAS, CONSULTA CON UN CARDIOLOGO PERO NO CON CUALQUIER CARDIOLOGO SINO CON UNO ESPECIALIZADO EN ELECTROFISIOLOGIA (ESPECIALISTA EN ARRITMIAS). LA FIBRILACION VENTRICULAR EN UNA ARRITMIA DE MUCHO CUIDADO, PERO SI ESTAS CONTROLADO REGULARMENTE CON EL ESPECIALISTA QUE TE MENCIONO PUEDES ESTAR TRANQUILO, PERO NO HAGAS EJERCICIOS INTENSOS PARA NADA, SOLO CAMINATAS A PASO DE ANDAR NORMAL. DIOS TE BENDIGA.

      • DORA LOPEZ

        juan jose salas, hola, lei tu comentario te agradeceria me recomendaras al doctor electrofisiologo al que haces mencion. gracias.

  37. Jose will carvajal

    Yo siento que aveces voy a morir, me ahogo, no he sentido esta sensacion de ansieda nunca, tengo 18 y cuando me paso esto tenia una fiebre altisima, sentia que el corazon se me iva a salir, palpitaba rapido, entonces al otro dia me tomé algo para bajar la fiebre, y una acetaminofen, me paso un poco y bueno, al otro dia me dolia el corazon, y estaba muy asustado, estaba mareado, en la tarde me iva acostar cuando de pronto puff sentí que se me ivan las luces me asuste demasiado pense que me iva a morir, me dolia el corazon, asi que fue a un hospital, me dijeron que tenia las amigdalas hinchadas, y yo les preguntaba que si tenia algo en el corazon, y me dijeron que no, y bueno, me aplicaron unas vacunas y me mandarón algo para la amigdalitis, paso una semana cuando de momentos me daban unas sensaciones de panico y me ahogaba, yo estaba muy asustado, porque enseguida pensé que tenia algo en mi corazon, asi que decidi ir a otro hospital y como siempre me dijeron que no tenia problemas del corazon ni de los pulmones y esta es la hora y no se me quita ese malestar, lo odio tanto, no se porque me pasa esto ahora, será la vejes? He sido muy nervioso, pero nada que no puedo controlar.

    • intenta con medicina alternativa ya que gastarás mucho dinero en médicos y siempre dirán que no hay causa.Todo tiene que ver con tus temores ocultos y vivencias de la niñez e incluso hasta traumas que recibiste mientras estabas en el vientre materno. Me ha ayudado mucho la hipnoterapia y los tratamientos omeopáticos,quiero probar con el yoga también, este mundo de estrés nos puede matar estando medicamente sanos pero enfermos energéticamente. Suerte.

    • Em. Hola Tengo 15 Años ii Soi Mui Nervioso Me Dan Mui Seguidos Esos Ataques De Panico Pero Los Doctores No Dan Una Solucion Concreta Al Problema… Solo Dicen Qe Ay Qe Respirar Normal I Despejar Tu Mente !! Pero A Mii No Me Resulta Me Daa Un Miedo A Morir Oo Qe Me Va. A Pasar Algo Malo … ! Qe Puedo Tomar Para Poder Recuperar Bien La Respiracion Xfa Alguen Qe Me Ayude?

  38. mauricio

    Buenos días.
    Hace dos años tuve una fibrilacion auricular paroxística y desde ese entonces estoy pendiente de mi corazón en cada momento. Cuando duermo lo escucho, sigo sus latidos, cuando hago ejercicio hago lo mismo y esto es todas las horas de todos los días. Aunque nunca tuve sensaciones de ahogo o pánico, cada vez que ahora tengo un dolorcito o cualquier sensación de molestia en el pecho, siento angustia, ansiedad y hasta pánico. La sensación de ahogo la controlo después de unos minutos pero en mi caso creo es definitavemente algo mental, porque los exámenes de corazón todos me salen ok. He comenzado a tomar unas gotas de terapia floral que ayudan a mantener en calma el cuerpo y el espíritu. Mas adelante les contare si me han servido. Gracias.

    • hola mauricio yo hace menos de un mes tuve un a fibrilacion auricular lo cual me dejaron hospitalizada 4 dias, aun no tengo mi control medico para ver los examenes pero des de añoche siento que me ahogo y que me falta el aire, y temo que sea a causa de lo mismo o solo es por q estoy nerviosa, y tengo miedo de todo si me puedes ayudar y darme tu experiencia seria genial, saludos

      • JUAN JOSE SALAS COLINA

        HOLA MAURICIO Y NIDIA: YO TAMBIEN TENGO FIBRILACION AURICULAR PAROXISTICA DESDE JUNIO 2012, ESTOY CONTROLADO CON UN BUEN CARDIOLOGO ELECTROFISIOLOGO (ESPECIELISTA EN ARRITMIAS), SIN EMBARGO PARO PNDIENTE DE MI CORAZON Y ME CAUSA ANSIEDAD, HAY VECES QUE SIENTO MORIRME POR AHOGO Y VUELO A EMERGENCIA Y SIN EMBARGO TODO TENGO NORMAL Y ME DICEN QUE HA SIDO UN ATAQUE DE ANSIEDAD O PANICO.PERO SIEMPRE RECURRO A EMERGENCIA PORQUE LOS SINTOMAS DE LA FIBRILACION AURICULAR TAMBIEN ABARCAN A LA FALTA DE AIRE (DISNEA). juansaco9@hotmail.com

  39. ami me pasa que en las mañanas sobre todo ,tengo sensacion de nauseas tengo ahogos y siento que no respiro y siento una especie de flema que es muy dificil de expulsar sobre todo en la mañana siento incazones en le pulmon izquierdo he tomado remedios naturales y he ido a varios doctores las medicinas tampoco me funcionan, me he hecho radiografias y no tengo nada y despues que se me pasa se me enrrojese la cara es como si me estuviesen quemando y dolores de cabeza asi como hormigueos y sensacion de picazon y cansancio en los ojos y siento que aveces no puedo sostener mi cabeza.

  40. Cristina

    Yo padezco estos ataques pero yo lo que siento es como si me fuera a dar algo en la cabeza como si fuera a perder el conocimiento, me fuera a desmayar o que se me entume el cerebro por que no se de que otra manera decirlo como que se me van las fuerzas de las piernas es algo horrible y el cerebro me queda atontado!!!! Me hormiguea o se me entume la cara o parte de la cara.No se sí esto sea también ataque de pánico por que yo no siento opresión en el pecho por favor ayuda. Duro así como diez minutos pero se me hace eterno y después tengo angustia por otro rato

    • Hola me llamo David y me pasa exactamente lo mismo q a ti estoy buscando respuestas por q pasó muy malos ratos y me creo q me va a dar algo acabó de ir al médico y me a recetado lorazepan pero no quisiera q fuera la unica solución ya q soy antipastillas si quieres podemos estar en contacto haber q soluciones vamos encontrando te estaría muy agradecido aunque sólo fuera por comentar con alguien q entiende lo q me pasa

      • Hola mi opinión es que visiten a un neurólogo para que les envíe una tomografía y descartar un caso médico. Luego de eso si no hay nada prueben con medicina alternativa,me ha dado resultado la hipnoterapia para liberar mis miedos ocultos y tengo frecuentes consultas con una omeópata, ella equilibra mi energía que es lo que me produce todos esos síntomas horribles debido a la tensión por estres.Todos mis exámenes médicos han salido excelentes, estoy sana clínicamente. Ahora estoy mejor gracias a la medicina alternativa. No pierden nada intentando. Suerte.

  41. mi caso es curioso,cuando me da esa sensacion de ahogo es como si no pudiese llenar mis pulmones y ademas siento una molestia en la pierna derecha,creo que es psicologico por que si no pienso en ello se me pasa y leyendo este articulo senti la molestia en la pierna y un poco de sensacion de ahogo,luego de pensar en otra cosa se me paso todo

    • que curioso a mi me pasa lo mismo y si no pienso en ello no me pasa nada pero cada que recuerdo el problema del ahogo enseguida siento que me falta el aire y una especie de molestia en la rodilla derecha como a vos,algunas veces la sensacion de ahogo es tan desesperante que de tanto inspirar siento dolor en el pecho como si maltratara mis pulmones

  42. no se si seran ataque de panico,pero a mi me pasa que siento que no puedo rellenar por completo mis pulmones y trato una y otra vez, me canso y no puedo es muy incomodo pero no esta acompanado de sentimientos tristes. eso si me desespero un poco. a alguien le pasa lo mismo?

    • José Sena

      Hola Claudia yo también lo he sufrido incluso solo bostezando conseguía respirar profundo, cuando tenemos problemas para respirar es debido a que tenemos Miedo a algo, es bueno identificar a ese miedo y tratar de vencerlo. Busca buena lectura sobre el tema a mí me ayudó muchísimo y busca la ayuda de un terapeuta.

    • Claudia lo que comentas no es psicológico, es consecuencia de un leve problema con los bronquios, debido a cambios bruscos de temperatura.
      Toma una baño de vapor y cuidate de cambios bruscos de temperatura, ayuda también la aplicación de pomadas con eucalipto como vaporub, a todos nos ha pasado alguna vez.

      • José Sena

        Tal ves Jonás tiene razón tendrías que ver a un médico para descartar no sea algo respiratorio.

  43. hola, sufro de ataques de panicos hace mas de medio año, ya fui a psicologos, psiquiatras y no encuentro la manera de volver mi vida a la normalidad. Podrias decirme otra solución???

  44. no puedo respirar ,ne ahogo lloro todos los dias

    • hola, me a sucedido varias veces no tienes por que preocuparte, en una sensacion como miedo o ansiedad de ahogarse, incluso hasta llegas a toser sacando la lengua y como si tuvieses nauseas, me asucedido, no tienes que tener miedo, tu padeces de eso por que tu mente y tu consentracion esta fijada en la respiracion, tienes que cambiar la idea que tienes en la mente, canta mira algo que te agrade mucho sal a pasear, el cambio de ambientes es muy beneficioso, veras que tu misma te daras cuenta que era parte de tu mente por que sin darte cuenta ya estaras respirando normalmente y en el peor de los casos lo que podrias sufrir es un desmayo y en ese estado de inconciensia tu Sistema nervioso central comensara a respirar inconsientemente, como siempre lo hace cuando uno duerme! … no te preocupes por eso hay muchisimas personas que sufren de eso y tiene solucion :D

    • rosario , eso son ataques de depresión te aconsejo desbordar toda ese llanto ve a un lugar libre despejado con buen aire libre consuman mucho cítrico y si son problemas de bronquios les daré un remedio casero ruda con una taza de leche caliente la dejan hervir se la toman , o una cucharada de aceite de oliva la ruda y la leche toda hervir y todo eso fortalecen tus pulmones espero les ayude dejare mi numero celular si alguien desea mi ayuda hasta pronto y salud 3188080607

  45. lizbeth villamizar

    me dan ataques de panico porfavor me siento atada con esta enfermedad quisiera salir de elaa saber si tiene solucion y bpoder hacer mi vida normal

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