Eliminar el estres: Diez Técnicas Poderosas de Relajación

¿Vives extremadamente estresado?, ¿no descansas bien a la noche?, te cuesta muchísimo levantarte por las mañanas?,¿Te ahogas?, ¿saltas cuando oyes un ruido repentino?. Creo que no me hace falta decirte que estás muy estresado. En este artículo aprenderás 10 técnicas de relajación rápida para eliminar el estrés y poder relajarte.

Eliminar el estrés

Eliminar el estrés: ducha caliente

Practicar técnicas de relajación hasta podrían salvarte la vida, pues el estrés es muy peligroso para tu salud. Prácticas disciplinadas como la meditación pueden ayudarte a aliviar el estrés, pero que pasa si no tienes el tiempo suficiente para practicarlos o  la motivación para hacerlo? Para eliminar el estrés, tal vez tengas que probar algunas de estas técnicas  sencillas de relajación rápidas.

Diez técnicas para eliminar el estrés

1. Abrazar a alguien. Dar un abrazo significa también obtener uno.no importa quien sea quien te abrace, si es alguien quien aprecias mejor, pero esto realmente te será muy relajante para eliminar el estrés.

2. Rutinas de interrupción. Ve a hablar con ese  chico que está durmiendo en el banco, o ve comer en la plaza. Sólo con hacer cualquier cosa que saque de tus patrones habituales o rutinas, puedes aliviar y eliminar el estrés.

3. Una ducha caliente. Relaja los músculos, y una ruptura de actividades más estresantes también pueden ayudar. Algunas personas encuentran que una alternando una ducha caliente y fría es aún más relajante como si fuese un masaje.

4. Observar tu mente. En tu mente pueden muchísimos pensamientos que te pueden generar estrés (tener hambre, una preocupación, una llamada telefónica que tu necesitas hacer, etc), es muy probable que  se puedan resolver o controlarlos  en pocos minutos para luego sentirte más relajado. Si practicas este ejercicio de observar los pensamientos de tu mente, puede convertirse en una de sus técnicas de relajación favorita.

5. Reír. Tu propia experiencia ya te habrá demostrado que la risa ayuda a relajarte, ¿no es verdad? Ve y busca a una persona que se conoce los mejores chistes o es muy divertida, trata de encontrar algo gracioso durante el día, o leer historietas cómicas .

6. Escuchar música relajante.  Consíguete un CD de relajación y escúchalo en la oficina, en el coche, o donde usted más lo necesita.

7. Salir de la habitación por un tiempo. Realmente esto puede ayudarte si las cosas en la habitación o relacionados con él están provocando sus pensamientos estresantes. ¿Por qué no salir por un rato?

8. Respira profundamente. Haz cinco respiraciones profundas por la nariz. Cierra los ojos y  mientras hace esto presta atención solamente a tu respiración. Es como una mini-meditación, y tal vez la más eficaz de las técnicas de relajación rápida que existen.

9. Beber un poco de té de manzanilla. El té de manzanilla parece tener un efecto calmante para los nervios, pero cualquier té caliente, sin cafeína puede ser relajante.

10. Caminar un rato. Mi favorito. Si tienes por lo menos diez minutos de sobra, caminar es una de las mejores técnicas de relajación. Mientras caminas puedes buscar un lugar bonito por donde pasear.

Tal vez te cueste mucho trabajo o no tengas tiempo para aplicar estas 10 técnicas para eliminar el estrés. Si es tu caso, solamente tienes que tomar las cosas con calma, ¿por qué no empezar con uno o dos de las simples técnicas de relajación que te he  dado a conocer más arriba?

Practicar el yoga en casa

Otra magnifica manera de Eliminar el estrés es la practica del Yoga. Si te interesa saber acerca de la practica del yoga, te recomiendo este sitio web con el que muchísima gente ha tenido éxito para eliminar el estrés,   donde hay un magnifico vídeo curso sobre la practica del yoga 100% en español y en HDHas click aqui

¿Relamente quieres eliminar el estres?

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