como lograr el exito: 7 pasos para romper o hacer un hábito

¿Buscas como lograr el éxito?

Todos tenemos hábitos, algunas buenos y otras no tan buenos, como lograr el exito dependerá en parte de tener buenos hábitos. Los hábitos son comportamientos que hemos aprendido y que se producen casi de forma automática. Y la mayoría de nosotros tenemos un hábito que nos gustaría romper, o una que nos gustaría desarrollar.

Como lograr el éxito generando hábitos que nos ayuden a alcanzarlo

Como lograr el exito

Como lograr el exito

A la mayoría de la gente,  le toma alrededor de cuatro semanas para que un nuevo comportamiento se convierta  en una nueva rutina o costumbre. Los siguientes pasos te pueden ayudar a que sea más fácil establecer un nuevo patrón de comportamiento para ti.

1. El primer paso es establecer una meta. Especialmente cuando estás tratando de detener o romper un hábito, debes buscar que la frase de tu objetivo sea formulada como una afirmación positiva. Por ejemplo, en lugar de decir “Voy a dejar de comer bocadillos en la noche”, di “voy a practicar hábitos saludables de alimentación”. También debes anotar tus metas, escribirlas en un papel te ayudará a comprometerte mejor. También puede ayudarte si le hablas de tu meta a una persona de tu confianza.

2. Decide cual será el comportamiento de reemplazo. (Si tu objetivo es desarrollar un nuevo hábito, entonces tu conducta de reemplazo será el objetivo en sí mismo.) Este paso es muy importante cuando estás tratando de romper un hábito. Si deseas detener un comportamiento, el nuevo comportamiento a poner en su lugar debe ser el mejor. Si no, el patrón de comportamiento volverá a aparecer.

3. Aprender y ser consciente de tus factores desencadenantes. Los patrones de comportamiento no existen por sí mismos. A menudo, un hábito se asocia con otra parte de tu rutina regular. Por ejemplo, en el caso de comer bocadillos, el desencadenante puede ser mirar televisión por las noches, pues automáticamente tomas una bolsa de papas fritas y las comes mientras miras televisión. Muchas personas fuman de forma automática después de comer. Piensa acerca de cuándo y por qué haces tu mal  habito para así poder detenerlo.

4. Crear recordatorios. Tu puedes hacer esto tu mismo dejando notas en los lugares donde el comportamiento usualmente ocurre. Puedes dejar un mensaje en el espejo, nevera, monitor de la computadora o algún otro lugar donde lo puedas ver con regularidad. También puedes tener algún familiar o compañero de trabajo que le diga tu frase para que recuerdes cual es tu  meta.

5. Obtén ayuda y apoyo de alguien. Esto es bastante obvio. Cualquier tarea es más fácil con la ayuda de alguien más. Funcionará aún mejor si te puedes  agrupar con alguien que comparte el mismo objetivo.

6. Escribe tu afirmaciones diariamente. Escribe tu frase u oración en tiempo presente (como si fuera que ya está ocurriendo), y escribelo diez veces al día durante veintiún días. Este proceso te ayudará a que su objetivo se grabe en tu parte subconsciente, pues no sólo te recordará de practicar el nuevo comportamiento, sino que también te ayudará  a mantenerte enfocado y motivado.

7. Disfruta de la recompensa por progresos obtenidos en intervalos de tiempo determinados. Concéntrate en tu meta todos los días, pero date pequeño gusto cada uno, tres o seis meses. Las recompensas no tienen que ser grandes o caras, y debes tratar de que sea algo que esté relacionado de alguna manera con tu objetivo. Hacer esto te proporcionará motivación e incentivos extra.

Realizar estos pasos no garantiza el éxito, por supuesto. Dependerá del habito en cuestión y de la cantidad de varios intentos que hagas hasta  finalmente lograr el cambio anhelado. Pero si te aferras firmemente a ello, por seguro lo lograrás.

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