website statistics

Como calmar la ansiedad: cinco pasos *que funcionan* para quitar de tu mente las imágenes que te producen ansiedad

¿Quieres quitar de tu mente los malos pensamientos que llegan a tu mente en forma de imágenes y te producen mucha ansiedad?

No consigues controlar tu ansiedad al punto de que el trastorno de ansiedad esta consumiendo tu vida y tu salud como tu vida en sociedad. No consigues como controla la ansiedad para dormir por las noches, por lo que te levantas vas derecho al refrigerador y comes sin siquiera tener hambre y por culpa de esto estas subiendo de peso?

Pues eres un ser humano,  y por ende es normal que tengas ansiedad, pero cuando la ansiedad se apodera de tu vida y ya no puedes controlarla no es para nada agradable. En la entrada anterior habíamos visto un método de tres paso para eliminar la ansiedad y lograr alivio sin necesidad de tomar pastillas, por lo tanto en este artículo conocerás como aplicar esta técnica de cinco pasos para eliminar la ansiedad sin pastillas aplicadas específicamente a las imágenes mentales.

Es posible tomar esas imágenes que vienen a tu mente y convertirlas en una experiencia agradable eliminando totalmente tu ansiedad.

Vamos a aplicar ahora la técnica de cinco pasos para eliminar las imágenes mentales que vienen con tus pensamientos y que por tanto te producen ese trastorno de ansiedad que te aqueja.

Paso1: Fíjate si tu estas en esa imagen o estas fuera de ella, es decir si te ves a ti mismo o a los demás sin verte a ti mismo. Es decir puedes verte a ti mismo haciendo algo o estar viendo tu desde la óptica de tus propios ojos, es decir estas mirando a través de tus ojos.

Paso 2: Piensa primero en la imagen mala (no temas no te pasara nada estas usando tu imaginacion) y trata de sentir y vivir ese malestar que te aqueja lo máximo posible.

como calmar la ansiedad

Paso 3: Piensa en una imagen buena donde te siente muy bien. En una esquina inferior izquierda de la imagen mala en un cuadradito mas pequeño, proyecta ahora una imagen donde te has sentido grandiosos, muy bien, puede ser un momento en tu vida donde te has sentido así o uno imaginario.

como calmar la ansiedad
Como calmar la ansiedad

Paso 4:  Tapa la imagen mala poniendo sobre ella la imagen buena.  Agranda la imagen buena y pequeña hasta que flup!!, rápidamente tápala por completa a la imagen mala eliminándola totalmente de tu mente.

como calmar la ansiedad

Paso 5: Repite  los paso 1 a cuatro veces mas hasta completar 5.  Puedes variar la forma, por ejemplo puedes hacer que la imagen mala gire y aparezca la imagen buena.

Si lo has hecho bien esa sensación que te producía malestar ahora debe haber desaparecido y tu sentir un gigantesco alivio.

Bien siempre que hagas este ejercicio procura hacerlo siempre en un mismo sentido y en una misma dirección.

Bien ahora tienes una herramienta, un ejercicio que practicar cada vez que sientes ansiedad y te vienen esas imagenes mentales que antes no podias controlar. Tu eres dueño de tu mente y pensamientos por lo que tu puedes hacer con ellos lo que tu quieres, con tus propios pensamientos tu puedes hacer ahora lograr sentirte bien cuando así lo desees.  Ahora ya sabes como calmar la ansiedad de esos que te producen esos malos pensamientos. Ponlo ya mismo en practica!!

Si quieres muchísima más información y APRENDER EJERCICIOS QUE FUNCIONAN acerca de los trastornos de ansiedad visita este sitio web.

http://www.superacionpersonaleficaz.com/venciendo-tu-ansiedad

Otros Artículos Recomendados:

Técnicas de visualización creativa, como visualizar las cosas que quieres
Consejos para superar una infidelidad: como puede la culpabilidad destruir tu vida
Como hacer para levantar el autoestima: 4 consejos que funcionan

Deja tu comentario

comentarios

4 comentarios

  1. José Sena

    Esta técnica que aquí explico es también conocida como Switch

  2. Excelente información la que compartes. Personalmente creo que es muy importante que quienes sentimos síntomas de ansiedad, reconozcamos que tenemos un problema y busquemos ayuda adecuada. Hay muchas personas que ocultan sus síntomas o su problema por el temor a ser vistos como locos y también hay muchos casos en donde las personas que nos rodean no perciben nuestros síntomas por lo que no pueden ayudarnos. Recién cuando asumamos que tenemos un problema vamos a poder tomar medidas para tratar de controlar la ansiedad.
    Saludos y felicitaciones por el sitio.

  3. por casualidad llegué a esta pagina en la cual especifica excelentemente bien sobre los consejos de depresion y ansiedad, me parece magnifico el consejo que ustedes dan, sin lugar a dudas por experiencia propia, seguro que no es necesario las pastillas, todo se puede resolver con practicas constante de respiraciones, y ejercicios matinales, y el resultado seria: mantenerse todo el dia
    bien, con animo de dialogar, realizar las actividades en casa, y mas que todo bien relajado y si preocupaciones, pero el exito esta en no dejar de hacer los ejercicios y respiraciones,
    se los recomiendo en vista que yo presento ansiedad, y estoy superando poco a poco este problema

Trackbacks/Pingbacks

  1. como calmar la ansiedad de pensamientos - [...] http://www.superacionpersonaleficaz.com/como-calmar-la-ansiedad-cinco-pasos-que-funcionan-para-quita... Posted in como tener un abdomen plano [...]
  2. como calmar la ansiedad de pensamientos - The Best How To Learn Violin Site - Learn Violin Site - [...] http://www.superacionpersonaleficaz.com/como-calmar-la-ansiedad-cinco-pasos-que-funcionan-para-quita... [...]
  3. como calmar la ansiedad de pensamientos - [...] http://www.superacionpersonaleficaz.com/como-calmar-la-ansiedad-cinco-pasos-que-funcionan-para-quita... Posted in como tener un abdomen plano ya [...]
  4. como calmar la ansiedad de pensamientos - [...] http://www.superacionpersonaleficaz.com/como-calmar-la-ansiedad-cinco-pasos-que-funcionan-para-quita... Posted in abdomen plano [...]
  5. como calmar la ansiedad de pensamientos - [...] http://www.superacionpersonaleficaz.com/como-calmar-la-ansiedad-cinco-pasos-que-funcionan-para-quita... Posted in How To Play Violin For Beginners [...]
  6. como calmar la ansiedad de pensamientos - [...] http://www.superacionpersonaleficaz.com/como-calmar-la-ansiedad-cinco-pasos-que-funcionan-para-quita... Posted in General [...]
  7. como calmar la ansiedad de pensamientos - [...] http://www.superacionpersonaleficaz.com/como-calmar-la-ansiedad-cinco-pasos-que-funcionan-para-quita... Posted in Uncategorized [...]

Deja un comentario

CommentLuv badge