Combatir la ansiedad: Los 5 pasos para eliminar esas sensaciones horribles tu cuerpo

¿Cuando tienes ese pensamiento que te produce mucha ansiedad sientes un sensación rara y molesta en alguna parte de tu cuerpo? Descubre como combatir la ansiedad.

En este artículo conocerás 5 sencillos pasos para ser tu mismo quien controle esas sensaciones molestas, así que sigue leyendo atentamente ay aprende a combatir la ansiedad.

Es posible hacer nosotros mismo una terapia para eliminar esas sensaciones horribles producidas por ansiedad.

Combatir la ansiedad Esas sensaciones producidas  por tu estrés y ansiedad  verdaderamente son  desagradables, y el hecho de  no lograr controlarla es aun  pero. Si tienes estos síntomas  en tu cuerpo, debes saber que  eres un ser humano y puedes combatir la ansiedad. La ansiedad es un mecanismo de defensa. claro a veces se llega a un

punto en el que es necesario buscar ayuda profesional. Pero si estas dispuesto a ser tu mismo quien venza esas sensaciones desagradables en tu cuerpo producidas por la ansiedad, ahora mismo te voy a dar 5 pasos que a mi me han realmente funcionado para combatir esas sensaciones desagradable producidas por la ansiedad.

Paso 1: Localiza la sensación molesta en tu cuerpo: Lo mas frecuente es que esa sensación seguramente está entre tu tu cuello y tu ombligo, si se localizan en la cabeza u otra partes del cuerpo lo mas seguro es que no se trate de emociones sino tal vez somático.

Paso 2: Presta atención a esa sensación y descubre como es. sientes como que en esa zona dentro tuyo tienes como “alguna cosa” un objeto o ¿un animal?.

Paso 3: Cambia la forma de ese objeto o cosa. Si es grande hazlo pequeño, si es pequeño hazla más grande, si es redonda cuadrada, etc.

Paso 4: Cambiale el color. Si tiene algún color, cambialo: Ponle rojo amarillo, etc. Quédate con el color donde la sensación sea mas pequeña.

Paso 5. Cámbiale el sentido. Sientes presión: si es de adentro hacia afuera cámbiale el sentido, si es de afuera hacia adentro también. Si es una sensación de movimiento, cámbiale el sentido, si es una vibración quítala. Puedes desplazar esa sensación hacia fuera a centímetros de de tu cuerpo aléjala hasta que desaparezca por completo.

¿Como te sientes ahora? mejor ¿verdad?. Si, es posible combatir la ansiedad. Amigo es una buena noticia y cuando lo descubrí me puse contentísimo, por fin había encontrado una forma de poder controlar esas sensaciones desagradables producidas por la ansiedad. Tu eres dueño de  ti mismo, de tus pensamientos y tus sensaciones y tu puedes hacer con ellos lo que tu quieras. Y absolutamente nada y nadie puede imponerte que hagas algo que no quieras.

Así que ya mismo, si! ahora! pon este ejercicio de 5 pasos en práctica y comienza a decir adiós a tu trastorno de ansiedad.

¿Donde puedes obtener mas información?

Se que te servirá este ejercicio, si quieres profundizar mucho más acerca de los trastornos de ansiedad puedes has clic aquí: http://www.superacionpersonaleficaz.com/vive-sin-ansiedad

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comentarios

23 comentarios
  1. jian
    jian Dice:

    Que significa somatico? Y como puedo dominar esas sencaciones si cuando me pasan es nuy rapido pareciera que un rayo pasara por mi cuerpo nuy rapido

    Responder
    • José Sena
      José Sena Dice:

      Hola Jian,soamtico se refiere que puede ser síntoma de una enfermeda. justamente en eso consiste en detectar cual es la sensación y cambiarla por otra sensación, neutralizarla, es decir que si siento que se me cierra la graganta podrias hacer que esa presíon vaya hacia afuera.

      Responder
  2. Ami
    Ami Dice:

    Hola espero y me puedas ayudar.
    Hace unos meses cimenze con estas sensasiones extrañas en micuerpo temo desmayarme, me siento mareda ycm con ganas de sugetarme de algo.
    Comenze con sto cuando me meti a trabajar a una fabrica y role turno, solo dure 22 dias porque verdaderamente ya no aguantaba esas sensasiones qe llegaban de buenas a primeras, me daba miedo volver a trabajar, ir al centro comercial, etc.
    Eh vuelto a trabajar pero de tanto qe lopienso esas sensasiones vuelven.

    Responder
  3. Bladimir Alvinez
    Bladimir Alvinez Dice:

    Hola Mi nombre es Bladimir tengo 38 anos, hace unos meses empece a sentir una sensacion rara en todo mi cuerpo y eh llegado a pemzar que voy a morir es algo muy horrible cuando me pasa eso por la mente porque soy padre de dos hermosas ninas y amo a mi esposa. Aveces tengo miedo de salir de compras porque tengo miedo de un ataque de Corazon o miedo a que me vaya a desmayar, cuando me empezo a suceder esto fui de inmediato al doctor , me hizo todos los analisis y me digo que todo estaba bien. A veces siento que no soy feliz con lo que me esta pazando pero trato de no pemzar negativo y ser mas positivo conmigo y con todo. Es horrible cuando me sucede esto y quiero ya volver a mi vida anterior…que puedo hacer?

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    • Ana castillo
      Ana castillo Dice:

      Yo también sufro de ansiedad y es angustiante pienso q siempre voya vivir así toda mi vida nose q hacer no quiero sentirme así q me aconsejan

      Responder
    • José Sena
      José Sena Dice:

      Hola fernando cambiarle el color es por ejemplo es hacer que la imagen que visualizas tenga colores mas fuertes o ponerle mas fuerza a los colores o por el contrario si es rojo cambiala por verde si es azul por anaranjado. Sino tiene color ponle color es como si tuvieras una paleta de colores y tu pintas la imagen como tu la quieres. Se entiende?

      Responder
  4. samuel
    samuel Dice:

    tengo ataques de ansiedad y panico estoy consumiendo lexotan como elimino esta droga para comenzar cualquier tipo de tratamiento sin esta droga no puedo trabajar.
    gracias

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    • José Sena
      José Sena Dice:

      Samuel el problema de los ataques de panico son nuestros propios pensamientos que se fundan sobre algún miedo. Algo que a mi me a funcionado de maravilla es Visualizar, es decir imaginar aquello que yo quiero y deseo. El ataque de panico nos viene justamente porque visualizamos las cosas malas que tememos nos sucedan.

      Responder

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